Luciapokalen

Luciapokalen SM Bar-dips presenteras av BODY Magazine

30/50% av kroppsvikten i bicepscurl – max antal reps!

Tävlingen är öppen för alla i Norden. Alla deltagare får en minnesmedalj – dessutom får segrarna i respektive klass bland annat fina pokaler!

Anmälan sker på förhand! Senast den 28 november måste vi ha ditt namn, vilken stad (ev klubb) och land du representerar. Tävlingsavgiften, 150 SEK, betalas kontant på plats.

BODY och Fitness bjuder alla prenumeranter på startavgiften!

Om du prenumererar på BODY Magazine eller Fitness Magazine står tidningen för de 150:- som det kostar att delta! Ange i anmälningsfältet nedan ifall du är prenumerant på endera tidning, ange gärna ditt personnummer (eller kundnummer om du kan det – står på fakturor samt på baksidan av tidningen) i fältet för ”övrig information”, så verifieras din anmälan mot prenumerationstjänsten.

Startar du en ny prenumeration innan sista anmälningsdagen så gäller erbjudandet även dig.

Lycka till!

Mvh
Redaktionerna, som finns på plats för att heja…!

Tävlingarna avgörs framför stooor publik på exposcenen under Fitnessfestivalen:

Datum/tid

• Lördag 3 december, Exposcenen 13.30 (var på plats minst femton minuter innan).

Anmälan

• Anmälan sker senast måndagen den 28 november

Anmälda

• Listan över de anmälda uppdateras löpande på följande sida

Regler

Från och med 2010 har reglerna för Luciapokalen SM Bar-dips, Luciapokalen SM Chins och Luciapokalen Biceps Battle anpassats så att de överensstämmer med reglerna som anammats för den populära tävlingsformen Fitness Five.

Klädsel

Den enda regeln för klädsel i de olika grenarna är att den tävlande bär ett linne. Detta för att domarna ska kunna se kroppens rörelser och döma rättvist.

Fitness Five har inför 2011 gjort några regeluppdateringar (i fetstil nedan) som även Luciapokalen följer:

Bicepscurl (Herrar på 50 % av kroppsvikt, damer på 30 % av kroppsvikt)

• Man har 75 sekunder på sig att göra så många repetitioner som möjligt!
• Stången lyfts ut från ställningen och tävlingsmomentet startar med armarna hängande rakt ned.
• Fötternas postition skall vara max en fot ut ifrån vägg/stolpe.
• Benens position skall vara helt raka.
• Både rumpa/ländrygg, bröstrygg och bakhuvudet ska ha kontakt med vägg/stolpe under den koncentriska fasen.
• På domarens signal påbörjas den första curlen.
• Repetitionerna skall utföras i ett lugnt och jämnt tempo, utan gung på kroppen, vare sig i ländryggen eller i knäleden.
• Armarna skall mellan varje repetition vara fullt utsträckta – och skivstången skall vidröra hakans spets i toppläget.
• Rörelsen skall vara en enda rörelse och användandet av låret som avlastning i början av den koncetriska fasen är ej tillåtet. 
• En så kallad ”roddrörelse” är ej tillåtet.
• Det är dock tillåtet att skjuta fram hakan något, men ej sänka densamma.
• Tempot skall vara lugnt, med tydligt markerat stopp i bottenpositionen.
• Endast magnesium är tillåtet som hjälpmedel.

Lika resultat särskiljs med hjälp av kroppsvikt (tyngre kroppsvikt vinner).

Vid upprepade felaktiga repetitioner har den tävlande rätt att fortsätta, men endast strikta repetitioner kommer att godkännas.

Videodemonstration på godkänt utförande enligt 2011 års regler (start 0:27)