Drömmer du om att tävla i bodybuilding eller bodyfitness, men vet inte hur du ska gå till väga? Då är Talangjakten by BODY för dig!

I korthet väljer vi ut 15 tjejer och 15 killar, vilka sedan reduceras till 4 tjejer och 4 killar. Dessa totalt 8 atleter är de som slutligen ingår i Talangjakten by BODY 2012. Deltagarna kommer sedan att varsamt slussas fram till tävlingsscenen på Luciapokalen under Fitnessfestivalen 2012 (8-9 december).

Årets publiksiffra översteg 19 000 besökare, inklusive besökare på konvent, fribiljetter, PT-dagen, Muay Thai-tävlingarna, Branschdagen, Guldhjärtat, funktionärer, coacher och tävlande. (2009 hade mässan 13 000 besökare, redan då en ökning från 2008 med 30%, vilket var unikt i mässammanhang 2009, och 2010 ökade besökarantalet till 15 000 besökare.)

Fitnessfestivalen arrangerades i sin nuvarande form för sjunde året i rad. Med både större publik, mer happenings, fler programinslag och mer monteryta, lovar det gott för FF12. Välkommen åter till en fantastisk inspirationshelg den 8-9 december 2012!

Tveka inte att e-posta mig om du har synpunkter på hur vi kan göra Luciapokalen och Fitnessfestivalen ännu bättre till kommande år: ove@strongevents.se

Fakta Fitnessfestivalen 2011

• Fitnessfestivalen 2011 lockade 19 300 besökare (i avstämning med Svenska Mässans scanningssystem).
• Luciapokalens två dagar i Kongresshallen bjöd på hög klass, en rad legender och visade vilka som lyckats bäst i gymmet.
• Många utställare upplevde att de ökade sin försäljning kraftigt mot fjolåret.
• I en enkätundersökning, gjord söndag den 4 december önskar samtliga utställare att komma tillbaka nästa år.
• Premiären för Guldhjärtat under den strålande galamiddagen på restaurang Estrad blev en succé. Har du kollat in vinnarna?

Click here to view the embedded video.

Logotyper i högupplöst/tryckformat för Fitnessfestivalen 2011, Luciapokalen 2011, Guldhjärtat, Branschdagen, PT-dagen, SM Bar-dips, SM Chins, Biceps Battle, MAX Grip Challenge och Zumba Fitness finns att ladda hem som ett zip-arkiv här.

Ett stort tack till Luciapokalens Huvudsponsor GASP och Better Bodies

Tack även till alla utställare

• BODY Magazine - body.se
• BMR - bmr.me
• Better Bodies - betterbodies.se
• Be Good Sweden – be-good.se
• Bioform Best Body Nutrition - bioform.se
• Casall - casall.se
• Celsius - celsiussverige.se
• City-net.se - cityhalsokost.com
• CL Fitness - clfitness.se
• Concept - concept.se
• Dalblads - dalblads-nutrition.se
• Dcore - dcore.se
• Eleiko - eleikosport.se
• Enjoy Sport - 2xu.se
• Exercise Organizer - exorlive.se
• Fairing - fairing.se
• Fightline - fightline.se
• Fitnessfighten - fitnessfighten.se
• Fitness Magazine - fitness-magazine.com
• Fitness 24 Seven - fitness24seven.com
• Forever - myaloevera.se/tintin
• Freddy - freddy-sweden.se
• Fysiotest - fysiotest.se
• GASP - se.gasp.nu
• Gaspari Nutrition - gasparinutrition.com
• Gococo - gococo.se
• Gymgrossisten - gymgrossisten.com
• Gymleco - gymleco.se
• Holistic - holistic.se
• Inga Vollert Slimwear - ingavollert.com
• Intramedic AB - intramedic.se
• Ironsport - ironwear.se
• Jabb - jabb.se
• Kangoo Jumps - kangooclubsweden.se
• Kroppsterapeuternas Yrkesförbund - kroppsterapeuterna.se
• Life Fitness - lifefitness.se
• MM Sports - mmsports.se
• Mondo - ardbogolv.se
• Motion & Fitness - motionfitness.se
• MXDC - mxdc.com
• Nordic Gym - nordicgym.com
• Nutramino - nutramino.dk
• Olimp - olimp-supplements.com
• Optimum Nutrition - optimumnutrition.se
• PayEx - payex.com
• Polar - polarpuls.com
• Proteinbutiken - proteinbutiken.se
• PT-School - pt-school.se
• SBI Sport - sbi.se
• SciTec - scitecnutrition.com
• Self Omninutrition - self.nu
• Smart Shake - smartshake.com
• Svenska Hälsocampen - svenskahalsocampen.se
• Spartan Hälsoverkstad - kettlebells.nu
• Sport and Muscle
• Sportlife - sportlife.se
• Spring Time Travel - springtime.se
• Stark Magazine - starkmagasin.se
• Svenskt kosttillskott - svensktkosttillskott.se
• Svea Sportfashion - sveasportfashion.com
• Swedish Fitness - swedishfitness.se
• TAPOUT - tapout.com
• Technogym - technogym.com
• Ti&Li
• Thomas Enhager - enhager.se
• Träningskort - traningskort.com
• Under Armour - underarmour.com
• Vitargo/Energikakan - energikakan.se
• Venga Active Wear - vaw.se
• XXXL - xxxl-sweden.com

Vi ses igen på Fitnessfestivalen 2012, Svenska Mässan, Göteborg, den 8-9 december 2012!

I klasserna med fler än 15 tävlande kommer en eliminering att utföras innan Rond 1 startar.

Luciapokalen Bodybuilding (75 deltagare)

Damer Veteraner (2 st)

1. Susanne Rydmyr, Team Gymbolaget, Linköping
2. Åsa Karlsson, Team Fairing, Järfälla

Herrar Veteraner (11 st)

3. Torbjörn Hogenschild, Forever Fit, Sundbyberg
4. Johnny Skoglund, Team Fitnessbutiken, Borås
5. Mikael Forslund, Falu Atletklubb
6. Tomas Forsberg, Underground Gym, Boden
8. Johnny Lindin, M&E Gym och fitness 24/h, Södertälje
10. Peter Resman, Sportsclub Halmstad
11. Rolf Jarl, Fitness Force, Trelleborg
12. Christer Johansson, Sportsclub Halmstad
13. Uno Sjöström, Pro Gym BBK, Stockholm
14. Joakim Rengbrandt, Team Musclezone, Malmö
15. Clifford Remisson, Team Dalblads Nutrition, Stenkullen

Damer Juniorer (1 st)

16. Emelie Wallgren, Ironsport Club, Västerås

Herrar Juniorer -70 kg (9 st)

17. Samuel Kreutz, Team Proteinbutiken, Gävle
18. Tobias Carlsson, MM Sports, Göteborg
20. Joakim Reimertz, Train’in, Kävlinge
21. Mohamed Ali, Aneby Gymförening/Träningsverket
22. Jimmy Kjellberg, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
23. Jörgen Vennberg, Team WNT/TWINLAB, Vällingby
24. Emil Johansson, Team reFORM, Västerås
25. Emil Jönsson, Ironsport Club, Västerås
31. Marcus Norén, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping

Herrar Juniorer -80 kg (10 st)

19. Pontus Härdeman, MM Sports, Göteborg
26. Kalle Wahlbäck, MM Sports, Göteborg
27. Samir William Santrisi, MM Sports, Göteborg
28. Thomas Sedenborg, Muscle Team, Eskilstuna
29. Jimmy Durlind, Enköpings Styrkelyftarförening
30. Thorbjörn Söderberg, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
33. Torbjörn Östergren, Delta Gym, Stockholm
34. Simon Haddad, Delta Gym, Stockholm
35. Vilgot Sundgren, Team Fitnessguru, Stockholm
36. Robin Nordborg, MM Sports, Göteborg

Herrar Juniorer +80 kg (6 st)

37. Elvis Omerovic, Team Nutramino, Finspång
38. Daniel Lundgren, BTB Gym, Karlstad
39. Rickard Olsson, Muscle Team, Eskilstuna
40. Tommy Nylander, Sportsclub, Halmstad
41. Mathias Johansson, Sportsclub, Halmstad
42. Martin Palm, Kraftverket Gym, Kalmar

Damer Seniorer -55 kg (4 st)

45. Åse Jönsson, Team reFORM, Västerås
47. Jennie Lindblom, Team Scitec, Sollentuna
48. Susanne Johansson, Delta Gym, Stockholm
49. Anette Magnusson, MM Sports, Göteborg

Damer Seniorer +55 kg (6 st)

46. Jenny Olsson, Muscle Team, Eskilstuna
50. Karin Alm, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
51. Cissi Lycke Agosti, Kentaur Gym, Östersund
52. Maria Kato, Team Swedgym, Borås
53. Emma Bengtsson, Ironsport Club, Västerås
54. Maria Bark, Team Fitnessbutiken, Borås

Herrar Seniorer -70 kg (6 st)

55. Aron Persson, MM Sports, Göteborg
56. Niklas Loven, AA ELITE TEAM, Malmö
57. Mats Olsson, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
58. Christoffer Myrsäter, Team Body Science, Göteborg
59. Luca Ferrara, Team Swedgym, Borås
60. Thomas Karlsson, Team Gymbolaget, Linköping

Herrar Seniorer -80 kg (6 st)

61. Toradj Tavackoli, Flex Sports Club, Skarpnäck
62. Adam Foley, Team Proteinbutiken, Gävle
63. Said Aden, MM Sports, Göteborg
65. Mikael Norgren, Team reFORM, Västerås
68. Hyder Oasem, Sportsclub, Halmstad
69. Erik Eriksson, Olimp Team, Partille

Herrar Seniorer -90 kg (8 st)

64. Aleksandar Polomac, AA ELITE TEAM, Malmö
66. Robert Harris, Team Fitnessguru, Stockholm
67. Edward Chan, Sportsclub, Halmstad
70. Billy Langlet, Team Scitec, Sollentuna
71. Clas Enstedt, Team WNT/TWINLAB, Vällingby
72. Jovica Savic, Delta Gym, Stockholm
73. Naveed Hussain, AA ELITE TEAM, Malmö
125. Therje Kirch, Mjölby Träningstudio Club

Herrar Seniorer -100 kg (5 st)

74. Tomas Tjäder, Bodens Atletklubb
75. Nibras Al Dilime, Sportsclub, Halmstad
76. Jonas Claesson, Team Seminoff, Göteborg
77. Samuel Blomgren, Team Fitnessbutiken, Borås
79. Mattias Wiklund, Delta Gym, Stockholm

Herrar Seniorer +100 kg (1 st)

78. Mattias Klint, Team Gymbolaget, Linköping

Luciapokalen Classic Bodybuilding (47 deltagare)

-180 cm (26 st)

80. Joakim Åberg, Team Proteinbutiken, Gävle
82. Peter Trandem, MM Sports, Göteborg
83. Fredrik Wallin, Team reFORM, Västerås
84. Christer Ny, Team Motiva, Karlshamn
85. Jonas Lif, Team reFORM, Västerås
86. Peter Ljunggren, MM Sports, Göteborg
87. Andreas Landin, Träningskompaniet Falköping Gym & Hälsa
88. Tom Rosengren, Atletklubben, Västervik
89. Ghiyam ZamaniFekri, Fitness Lifestyle, Stockholm
90. Jesper Lundberg, Team Musclezone, Malmö
91. Greger Malmström, Team Acctive North, Luleå
92. Niclas Asker, Team Fitnessguru, Stockholm
93. Adam Mosbah, Atletklubben Västervik
94. Peter Rudling, Team A.N.T., Alingsås
95. Daniel Johansson, BTB Gym, Karlstad
96. Fredrik Lund, Team reFORM, Västerås
97. Henrik Mårtensson, MM Sports, Göteborg
98. Patrik Larsson, Team Muscles with Style, Heby
99. Nicklas Edin, Kentaur Gym, Östersund
100. Joachim Mikkelsen, Fitness Force, Trelleborg
101. Michael Magnesköld, Team Gymgrossisten, Trollhättan
102. Mikael Sparf, Atletklubben, Västervik
104. Markus Granberg, Ironsport Club, Västerås
105. Rickard Larsson, In2shape, Höör
106. Davor Viktor Djuric, MM Sports, Göteborg
112. John Stejre, Träningsproffsen, Halmstad

+180 cm (21 st)

107. Henrik Cronqvist, Team Dalblads Nutrition, Stenkullen
108. Changiz Safaei, Team Muscles with Style, Heby
109. Markus Fredriksson, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
110. Felix Perez, Fitness Lifestyle, Stockholm
111. Martin Nilsson, Träningsproffsen, Halmstad
113. Daniel Sundqvist, MM Sports, Göteborg
114. Björn Sjöholm, MM Sports, Göteborg
115. Joakim Lagerberg, Muscle Team, Eskilstuna
116. Joe Arag, Team Ironhouse, Trollhättan
117. Daniel Backegårdh, Team Gymgrossisten, Trollhättan
118. Andreas Lindgren, Team reFORM, Västerås
119. Erik Frid, Team Body Science, Göteborg
120. Joakim Assinger, Team Motiva, Karlshamn
121. Alex Thunholm, Rosells Gym, Ekerö
122. Niklas Wimnell, Team Body Science, Göteborg
123. Björn Albinsson, Team Swedgym, Borås
124. Henrik Darnell, Träningskompaniet Falköping Gym & Hälsa
126. Christian Englund, Träningskompaniet Falköping Gym & Hälsa
127. Sammy Zabel, Pro Gym BBK, Stockholm
128. Ali Komai, Team Gymgrossisten, Trollhättan
129. Henrik Pantzar, Team reFORM, Västerås

Luciapokalen Bodyfitness (78 deltagare)

-163 cm (33 st)

130. Carina Ohlsson, Team Fitnesspolaren, Göteborg
131. Sandra Buder, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
133. Priscilla Macchiavello, Team Scitec, Sollentuna
134. Michaela Augustsson, Team Body Science, Göteborg
135. Catja Nilsson, Sportsclub Halmstad
136. Sara Berglund, Delta Gym, Stockholm
137. Helena Kujanpää, Team reFORM, Västerås
138. Sofia Gustafsson, Team Fitnessguru, Stockholm
139. Sabina Larsson, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
140. Anna Liza Valdes, MM Sports, Göteborg
141. Ida Sandqvist, Team Acctive North, Luleå
142. Maria Mollstedt, Träningskompaniet Falköping Gym & Hälsa
143. Jessica Bergenström Karlsson, MM Sports, Göteborg
144. Anna Bomar, Forever Fit, Sundbyberg
145. Josefina Svensson, Club Träningsakademin, Helsingborg
146. Emelie Eriksson, Team Pure Fitness, Göteborg
147. Josefin Pettersson, Team Muscles with Style, Heby
148. Elin Nordlander, Forever Fit, Sundbyberg
149. Zassa Wiktorsson, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
150. Ulrica Wahlström, MM Sports, Göteborg
151. Sandra Decker, Team Proteinbutiken, Gävle
152. Petra Åslund, Team Muscles with Style, Heby
153. Maria Persson Färm, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
154. Mirjam Trujillo, Team WNT/TWINLAB, Vällingby
155. Christina Lingehag, Träningskompaniet Falköpings gym & hälsa
156. Lina Wretling, Ironsport Club, Västerås
157. Susanna Backman, Team Proteinbutiken, Gävle
158. Matilda Svensson, Ironsport Club, Västerås
159. Semiran Dag, Team Muscles with Style, Heby
160. Anette Sjöman, Forever Fit, Sundbyberg
161. Alexandra Söder, Delta Gym, Stockholm
164. Lavonne Vigerbäck, Team Acctive North, Luleå
169. Maria Bergström, Muscle Team, Eskilstuna

-168 cm (17 st)

162. Beatrice Hyddén, Kentaur Gym, Östersund
163. Veronica Arvidsson, Team Fitnessguru, Stockholm
165. Linda Henriksson, Team Pure Fitness, Göteborg
166. Emelie Rydén, Najadens Fitness Center, Handen
167. Matilda Holmberg, Team Pure Fitness, Göteborg
168. Josefine Magnusson, Olimp Team, Partille
170. Susanne Olsson, Muscle Team, Eskilstuna
171. Petra Eknäs, Team Pure Fitness, Göteborg
172. Ulrika Öhrn, MM Sports, Göteborg
173. Jenny Wärn, Team Muscle Zone, Malmö
174. Anette Stjärnfeldt, Team WNT/TWINLAB, Vällingby
175. Sofia Nyberg, MM Sports, Göteborg
176. Malin Back, Team Proteinbutiken, Gävle
177. Diana Thorsen, Forever Fit, Sundbyberg
178. Sanne Åkerstrand, Team Body Science, Göteborg
206. Diana Andersson, Team Proteinbutiken, Gävle
210. Malin Gustafsson, Team Kroppsnytt, Segeltorp

+168 cm (28 st)

180. Susanne Stålgren, Team Fitnessguru, Stockholm
181. Karin Klingestedt, Team reFORM, Västerås
182. Elin Kjellqvist, BTB Gym, Karlstad
183. Emma Sandfjord, Team Pure Fitness, Göteborg
184. Camilla Wreting, Forever Fit, Sundbyberg
185. Madelene Yourstone, Team Pure Fitness, Göteborg
186. Nina Stahre, Delta Gym, Stockholm
188. Sofia Eklund, Team Breeze Fitness, Ystad
189. Malin Larsson, MM Sports, Göteborg
190. Anna Grindlund, Team Fairing, Järfälla
191. Therese Svedbom, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
192. Ylva Birgersdotter, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
193. Anna Bergli, BTB Gym, Karlstad
194. Christina Brodin, Team ProteinParet, Malmö
195. Emelie Lundström, MM Sports, Göteborg
196. Ellinor Svensson, Forever Fit, Sundbyberg
197. Jennifer Palm, Najadens Fitness Center, Handen
198. Alexandra Mjölnevik, Team Ironhouse, Trollhättan
199. Alexandra Göransdotter, Bodypower, Strömstad
200. Camilla Rosén, Träningskompaniet Falköping Gym & Hälsa
201. Caroline Samuelsson, Team Pure Fitness, Göteborg
202. Angelica Mielczarek, Hälsostudion, Eslöv
203. Anette Flodstrand, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
204. Martina Hänninen, Forever Fit, Sundbyberg
205. Malin Persson, Delta Gym, Stockholm
207. Stina Fries, Team Body Science, Göteborg
208. Sofie Sjöqvist, Workoutcenter, Gävle
209. Maria Hasslund, Team Kroppsnytt, Segeltorp

Med reservation för fel.

Click here to view the embedded video.

• Muscle.se har som sedvanligt varit på plats och nu publicerat sitt stora bildgalleri från tävlingarna (nytt för i år är backstage-bilder!).
• Daniel Dehn, Reps.se, har filmat alla Luciapokalen-tävlingarna i Kongresshallen och postar dem allteftersom på sitt YouTube-konto.

Lokaltidningen: Joakim Reimertz från Kävlinge vann Luciapokalen i Göteborg i december
Uppbyggnad i ett halvår följt av en proteinrik diet i fem månader. Så ser vardagen inför en tävling ut för en målmedveten bodybuildare som Joakim Reimertz från Kävlinge. Hans stora mål nu är SM – i oktober 2013.

Ystads Allehanda: Seth Ronland – tränaren med ett hjärta av guld
Vissa människor påstås – symboliskt sett – ha ett hjärta av guld. Seth Ronland från Sövestad kan – konkret sett – påstå att han har det. Han har blivit utsedd till årets personliga tränare i Sverige. För det fick han priset Guldhjärtat.

MAXstyrka.se: Filmer från Sveriges Starkaste Man 2011
Sveriges Starkaste Man 2011 avgjordes för ett par veckor sedan. Tävlingen blev riktigt lyckad och många atleter gjorde fantastiskt bra resultat. Här är filmer på samtliga grenar och prisutdelningen för er som inte kunde vara med och se årets största tävling för kraftsportsintresserade live. Ronny Olausson är det som har filmat tävlingen.

MAXstyrka.se: Sveriges Starkaste Man 2011
I lördags så avgjordes årets största tävling för alla styrkeintresserade. Sveriges Starkaste Man 2011 skulle utses och Sveriges tio starkaste män var på plats för att kämpa om pokalerna. Domaren var ingen mindre än legenden från Norge, vinnaren av Världens Starkaste Man 2001 och en av världens genom tiderna starkaste män Svend ”Viking Power” Karlsen.

MAXstyrka.se: Intervju med Sveriges Starkaste Man 2011
MAXstyrka: Du har just vunnit Sveriges Starkaste Man för tredje året i rad, ganska överlägset dessutom. Hur känns det?
Johannes Årsjö: Det känns fruktansvärt bra. Den skönaste känslan av dem alla tre var nog att vinna i år faktiskt.

MAXstyrka.se: Intervju med Martin Forsmark
MAXstyrka haffade den stora polisen Martin Forsmark på Fitnessfestivalen ett par timmar innan finalen i Sveriges Starkaste Man 2011 för en snabb intervju. Martin Forsmark slutade sedan tvåa bakom Johannes Årsjö i finalen.

Gefle Dagblad: Forsmark tog silver
Snacka om succédebut. Hofors 27-årige Martin Forsmark lyfte hem silvermedaljen – i sin första final i Sveriges Starkaste Man.
– Nu ska jag försöka kvala in till Världens Starkaste Man, säger Martin.

Verkligheten i P3: Jag känner mig som Skalman
Hon väger 46 kilo. Hon är 1.54 lång. Hon ska tävla i Bodyfitness och inför det har hon gått ner 11 kilo i vikt. Josefin Petterson har pressat sin kropp till det yttersta för att komma i form. Nu står hon insmord i babyolja i en fotostudio i Stockholm. Men vad döljer sig bakom denna hårda yta? Verklighetens David Mehr träffar kroppsbyggaren Josefin Petterson och pratar om jakten på perfektion.

Norrköpings Tidningar: Johannes Årsjö Sveriges starkaste
Johannes Årsjö från Norrköping vann titeln som Sveriges starkaste man – för tredje året i rad.

Vimmerby Tidning: Årsjö för tredje året i rad…
Stark så in i…just det. Johannes Årsjö från Vimmerby är starkast i Sverige. Igen. Han vann överlägset Sveriges starkaste man i Göteborg.

Dalademokraten: Forslund fyra i fitnessfestival
Att bygga upp sin kropp är något som Mikael Forslund gjort i många år, från att vara tyngdlyftare till att nu satsa på bodybuilding.

Skånskan: Sjöbos starkaste överraskande SM-fyra
För en månad sedan sa Johan Espenkrona, Sjöbos starkaste man, att han hade varit nöjd med att ta någon placering under SM i strongman. Det slutade med att han nosade på pallen istället.

• Rolf Jarl som tävlade på Luciapokalen Bodybuilding i Herrar Veteraner och kom femma, finns att se nu på DVD i filmen ”Odjuret” – www.filmenodjuret.se. Från den 7 december finns den som hyr-DVD och som köpfilm.

P4 Gävleborg: Finns Sveriges starkaste man i Gävleborg?
Efter en hel sommar av kvaltävlingar står tio män redo för en ordentlig kraftmätning på lördag, då det ska avgöras vem som är Sveriges starkaste man. Och tre av de tio i årets startfält kommer från Hoforsklubben Böle Strongteam. En av dem, Martin Forsmark, besökte Fokus och berättade mer om tävlingen och passade på att träna med Staffan.

Norska Treningsforum är på plats och rapporterar om mässan:

Sveriges Radio Östergötland: Matilda ska tävla i fitness
Matilda Svensson, 25-årig designer från Åtvidaberg, anmälde sig i våras och blev antagen till Talangjakten 2011. Nu i helgen ska hon efter intensiva förberedelser tävla för första gången i fitness.

HD.se: Maria spänner musklerna inför premiären i bodyfitness
Maria Färm från Helsingborg är en av de sju som åker från Helsingborg till Göteborg för att tävla i Bodyfitness den 3-4 december.
– Det är första gången vi som gäng åker ihop. Men vi har träffats och tränat och käkat ihop och blivit väldigt sammansvetsade, säger Maria.

Dagbladet: Tränade inte på tio år – nu är hon i topptrim
Hon förlorade två barn sent i graviditeten och tappade all lust till träning. Tio år senare tog Ulrika Öhrn upp styrketräningen igen – och i helgen tävlar hon i body fitness.
– Det är så himla kul. Jag gör det för min egen skull, säger den 42-åriga tvåbarnsmamman från Sundsvall.

GD.se: Tunga lyft ska göra susen i SSM-finalen
De har sporrat varandra hela året. Nu är Hoforstrion Stefan ”Stisse” Bergqvist, Peter Eriksson och Martin Forsmark redo för finalen i Sveriges Starkaste Man 2011 – där titelförsvararen Johannes Årsjö blir ett jagat villebråd.
– Vi ska ge honom en match, lovar ”Stisse”.

Ystads Allehanda: Johan tävlar om att vara starkast i Sverige
Sjöbos starke man finns inte på den politiska scenen. I stället satsar Johan Espenkrona på att lyfta så många kilon som möjligt. Nu har han chansen att bli starkast i Sverige.

Länstidningen: En stark man från Grönede
Konkurrenterna är både längre och tyngre. Trots det har Joakim Karlsson – återigen – kvalificerat sig till final i tävlingen ”Sveriges starkaste man”.

Skånskan: Eslövs Starke Adolf är en Angelica
Målet är att i princip bara ha muskler på kroppen. Angelica Mielczarek har valt en annorlunda väg i livet. Nu är hon på väg att förverkliga sin dröm om att tävla i Bodyfitness. Hon är dessutom med och tävlar om att få bli omslagsmodell för tidningen BODY.

Kristianstadsbladet: ”Live Amazingly”
Tio veckors ren svält. ”Expedition Robinson” innebar inte bara ett stort äventyr för fitnesstjejen Denice Lundevall – det innebar också att hon mer eller mindre fick börja om med träningen när hon kom hem. Just nu tränar Denice för att bygga upp kroppen till december. Målet är att tävla i bodyfitness i Luciapokalen – men hon är inte riktigt säker på att hon verkligen hinner komma i tävlingsform.

Östersunds-Posten: Workout Åre har nominerats till Guldhjärtat som årets förebild
Guldhjärtat delas ut under Fitnessfestivalen i Göteborg i början av december. Guldhjärtat delas ut för behjärtansvärda insatser i träningsbranschen under det gångna året. Vinnarna utses både av jury och genom röstning.

Instruktioner och information som kan vara bra att ha för deltagare i tävlingarna på den stora exposcenen på Fitnessfestivalen 2011:

• Läs igenom alla punkter i tävlingsreglerna och titta på videoinstruktionen för den gren du ska delta i.
• Den enda regeln för klädsel i de olika grenarna är att den tävlande bär ett linne.
• Fyll i och ta med frågeformuläret, så att speakern får ett bra faktaunderlag om dig (ett exemplar per gren om du tävlar i flera).
• Formulärets texten under rubrikerna ”Viktigt!” samt ”Mingel & Fest” gäller endast de som tävlar i Kongresshallen under helgen.
• Var på plats vid exposcenen minst en kvart innan tävlingen startar för instruktioner (inklusive eventuell invägning).
• Tävlande som är på plats i tid får en chans känna på/värma upp på tävlingsutrustningen (under förutsättning att de inte stör utställare etc).
• Om du inte är Fitness eller BODY Magazine-prenumerant, ta med dig startavgiften (150 kr/gren) i kontanter.
• Om du ångrar deltagande, var vänlig avanmäl dig (maila info@luciapokalen.nu/använd kontaktformuläret).

Startlista Luciapokalen Biceps Battle (lördag 3 december, 13:30)

Damer

• 1. Lotta Ekman, Umeå
• 2. Hanna Sebling, Uppsala
• 3. Vicky Ingvarsson, Hörby
• 4. Rebecca Eskilsson, Göteborg
• 5. Ulrica Merkel, Ängelholm
• 6. Desiree Ohlsson, Ronneby

Herrar

• 7. Pontus Gustafsson, Oxelösund
• 8. Peter Kalander, Göteborg
• 9. Peter Salmén, Enköping
• 10. Rookie Westin, Umeå
• 11. Robert Jezek, Sundsvall
• 12. Christian Andersson, Hörby
• 13. André Lindström, Haninge
• 14. Elias Forsberg, Eskiltuna
• 15. Emil Löfgren, Göteborg
• 16. Per Hannu, Hjärnarp
• 17. Arin Ali, Enköping
• 18. Simon Danielsson, Hörby
• 19. David Teterin, Eskiltuna
• 20. Tobias Hurtig, Stockholm
• 21. Claes Nilsson, Vellinge
• 22. Law Shala, Växjö
• 23. Marcus Hallgren, Munkedal
• 24. Marcus Eckerskog, Västerås
• 25. Christoffer Hultqvist, Helsingborg
• 26. Morgan Nikolajsen, Stockholm
• 27. Magnus Johansson, Göteborg
• 28. Markus Fåll, Trollhättan

Startlista Luciapokalen SM Body Press (lördag 3 december, 14:00)

Damer

• 1. Desiree Ohlsson, Ronneby
• 2. Ulrica Merkel, Ängelholm
• 3. Stina Mittermaier, Stockholm

Herrar

• 4. Tobias Hurtig, Stockholm
• 5. Nils Oskarsson, Nordmaling
• 6. Gustav Wilhelmsson, Stockholm
• 7. Emil Löfgren, Göteborg
• 8. Law Shala, Växjö
• 9. Andreas Linnsén, Sundsvall
• 10. Curt Svendsen, Trollhättan
• 11. Ted Helgesson, Floda
• 12. Per Sundström, Jokkmokk
• 13. Patrik Engberg, Eskiltuna
• 14. Fred Åström, Örebro
• 15. Christian Andersson, Hörby
• 16. Christoffer Hultqvist, Helsingborg
• 17. Claes Nilsson, Vellinge
• 18. Tobias H Jonasson, Vetlanda
• 19. Simon Danielsson, Hörby
• 20. Elias Forsberg, Eskiltuna
• 21. Stefan Karlsson, Göteborg
• 22. Carl Johan Weil, Stockholm
• 23. Per Hannu, Hjärnarp
• 24. Filip Ahl, Nyköping
• 25. Ken Axelsson, Perstorp
• 26. Daniel Edholm, Sundsvall

Startlista Luciapokalen SM Chins (söndag 4 december, 12:00)

Damer

• 1. Helena Forsén, Västerås
• 2. Louise Frosthammar, Göteborg
• 3. Annika Blomgren, Borås
• 4. Jenny Adolfsson, Stockholm

Herrar

• 5. Niklas Waldenström, Stockholm
• 6. Erik Lundegård, Umeå
• 7. Claes Nilsson, Vellinge
• 8. Emil Löfgren, Göteborg
• 9. André Lindström, Haninge
• 10. Elias Forsberg, Eskiltuna
• 11. Christoffer Hultqvist, Helsingborg
• 12. Samuel Johansson, Göteborg
• 13. Law Shala, Växjö
• 14. Christoffer Nilsson, Båstad
• 15. Mikael Theander, Lidingö
• 16. Markus Berner, Malmö
• 17. Chris Muling, Motala
• 18. Ammar Shnawah, Falun
• 19. Arin Ali, Enköping
• 20. Tobias Hurtig, Stockholm
• 21. Mikael Lundqvist, Stockholm
• 22. Pontus Gustafsson, Oxelösund
• 23. Markus Berner, Höllviken
• 24. Sam Baradaran, Umeå
• 25. Erik Danielsson, Stockholm
• 26. Jim Kullenstjärna, Varberg
• 27. Linus Larsson, Tibro
• 28. Andreas Taraba, Göteborg
• 29. Peter Ljunggren
• 30. Niklas Johansson, Motala
• 31. Per Sundström, Jokkmokk
• 32. Tobias Bring, Tibro
• 33. Joseph Tekie, Stockholm

Startlista Luciapokalen SM Bar-dips (söndag 4 december, 13:35)

Damer

• 1. Helena Forsén, Västerås
• 2. Anna Forslund, Stockholm
• 3. Maria Ängsberg, Stockholm
• 4. Jenny Adolfsson, Stockholm
• 5. Linnéa von Sivers, Stockholm

Herrar

• 6. Mikael Söderberg, Malmö
• 7. Ken Axelsson, Perstorp
• 8. Emil Löfgren, Göteborg
• 9. Patrik Erdegard, Göteborg
• 10. Claes Nilsson, Vellinge
• 11. Suwe Sayavon, Växjö
• 12. Law Shala, Växjö
• 13. Simon Festin, Östersund
• 14. Erik Wickström, Borås
• 15. Jesper Samson, Halmstad
• 16. Richard Ekström, Flen
• 17. Eric Hanse, Göteborg
• 18. StigAllan Karlsson, Säffle
• 19. Stellan Back, Stockholm
• 20. Magnus Johansson, Göteborg
• 21. Rebin Taleb Aziz, Flen
• 22. Markus Berner, Höllviken
• 23. Joseph Tekie, Stockholm
• 24. Emil Carlsson, Karlstad
• 25. Erik Wisniewski, Stockholm
• 26. Magne Hagen, Göteborg
• 27. Christoffer Nilsson, Båstad
• 28. Erik Lundegård, Umeå
• 29. Markus Jenssen, Östersund
• 30. Elias Forsberg, Eskiltuna
• 31. Christopher Pedersen, Malmö
• 32. Pontus Gustafsson, Oxelösund
• 33. Philip Ferm, Tibro
• 34. Sammy Mebdi, Västerås
• 35. Magnus Persson, Skövde
• 36. Marcus Engqvist, Jönköping
• 37. Mikael Lundqvist, Stockholm
• 38. Jonathan Ekeroth, Lidingö
• 39. Jimmy Berg, Karlstad
• 40. Simon Persson, Höganäs
• 41. Tobias Hurtig, Stockholm
• 42. Simon Danielsson, Hörby
• 43. Peter Salmén, Enköping
• 44. Marcus Eckerskog, Västerås
• 45. Arin Ali, Enköping
• 46. Samir Ibrahim, Örebro
• 47. Curt Svendsen, Trollhättan
• 48. Per Sundström, Jokkmokk
• 49. Daniel Edholm, Sundsvall
• 50. Henrik Feltendahl, Kalmar
• 51. Viktor Hägg, Östersund
• 52. Fredrik Johansson, Uddevalla
• 53. Markus Hallgren, Munkedal
• 54. Christoffer Hultqvist, Helsingborg
• 55. Patrik Engberg, Eskiltuna
• 56. Toni ”Triffe” Trifunovic, Höör

Slumpvis startordning åstadkoms med hjälp av funktionen list randomizer hos random.org. Tävlingarna avgörs framför stooor publik på exposcenen under Fitnessfestivalen:

Välkommen till Fitnessfestivalen i Göteborg!

Vi hoppas att du ska få en angenäm helg, med många nya intryck och en positiv känsla i magen. Här följer lite information som kan vara bra att ha inför helgen.

Inregistrering fredag 2 december

Inregistrering/invägning sker på det officiella tävlingshotellet, Quality Hotel Panorama fredag 2 december:

• Luciapokalen Bodybuilding: 18:00-19:10
• Luciapokalen Classic Bodybuilding: 19:10-19:40
• Luciapokalen Bodyfitness: 19:40-20:40

Omvägning: 20:40­-20:50

Dokument att fylla i och ta med vid inregistrering

Dokumenten på denna länk vill vi att tävlande respektive coacher laddar hem, skriver ut och fyller i. Ta sedan med det ifyllt och lämna till sekretariatet vid inregistreringen. Det finns 220 anmälda tävlande i år, så inregistreringen behöver flyta smärtfritt.

• Antidopningförsäkran för coacher
• Antidopningförsäkran för tävlande
• Ansvarsförbindelse för tävlande OCH coacher
• CD-mall för poseringsmusik
• Frågeformulär för tävlande (detta är ett underlag för tävlingarnas speakers)

Middag & fest

Du som tävlar under lördagen kan avsluta dagen i stil med tidernas middag på Göteborgs läckraste festvåning! Om du inte redan har bokat din biljett till Branschmiddagen 19.30, med avslutande festivalparty, så är sista chansen den 24 november kl 24.00.

Nya rutiner för inträde till Fitnessfestivalen 2011

Nytt för i år: Alla tävlande & coacher i bodybuilding/bodyfitness/classic bodybuilding får entrébiljetter.

• Din tävlingsbadge, vilken du erhåller vid invägningen på Hotel Quality Panorama den 2 december, gäller EJ som entrébiljett till själva mässområdet på Svenska Mässan, utan ger endast behörighet för entré till backstageområdet i Kongresshallen, där tävlingarna avhålls. Badgen gäller endast den dag du tävlar.
• Badgen användas även som nummerlapp under tävlingen, då den har ett tryckt nummer på baksidan.
• Varje tävlande får i år två biljetter vid invägningen, en till lördag och en till söndag för entré till Fitnessfestivalen + en fribiljett till sin coach, som gäller tävlingsdagen. De är kodade och kan endast användas en gång.
• Tävlande går alltså in gratis på FF både lördag och söndag, medan coacher betalar den dagen man inte är coach.
• OBS! Vi släpper in de som som ska spraya sig under lördagen backstage även om de skall tävla på söndagen. Ha din tävlingsbricka med dig och meddela backstagevakten ditt ärende.
• Om dina vänner fortfarande inte köpt biljett till Luciapokalen är det hög tid att göra så. Det blir fullt hus!

Tider för och info om tävlingarna i Kongresshallen

• Luciapokalen Bodyfitness – lördag: Rond 1 09:40. Final 14:30
• Luciapokalen Classic Bodybuilding – lördag: Förbedömning 13.00. Final 16.00
• Luciapokalen Bodybuilding – söndag: Förbedömning 09:40. Final 14:00

Tävlingsfärg – tjänst för färgläggning

Fredrik Carlsson/Team reFORM kommer att finnas på plats för att lägga godkänd färg till de tävlande som behöver denna hjälp. Mer information om hur du gör för att beställa tid finns här.

Avanmäl dig om du inte kommer!

Om du råkar ut för trafikolycka, tågförsening eller annat utom din kontroll måste du meddela detta omgående!

Det samma gäller om du av någon anledning väljer att avstå från att tävla, endera innan inregistreringen eller mellan inregistreringen och själva tävlingen.
I samtliga dessa fall ringer du Janpeter Sangborn på 0701-45 12 90, snarast möjligt. Om du inte meddelar försening eller strykning riskerar du bestraffning.

Läs även den utökade informationen till tävlande. Denna behandlar bland annat sportsligt uppträdande, specifika regler för de olika grenarna, inregistreringen och uppträdande på scenen.

Bra e-postadresser och telefonnummer att ha

• info@luciapokalen.nu förmedlar frågor och svar snarast möjligast
• Magnus Mossenberg, tävlingsansvarig Luciapokalen: 0736-45 12 45
• Ove Rytter, arrangör: 0708-32 12 12
• Thomas Anderberg, musikansvarig: 0733-33 97 15
• Janpeter Sangborn, huvuddomare: 0701-45 12 90

Lycka till & ha en riktigt trevlig helg!

28 november är sista dagen för att anmäla sig till de olika tävlingarna som avgörs framför stooor publik på exposcenen under Fitnessfestivalen:

Reglerna för Luciapokalen SM Bar-dips, Luciapokalen SM Chins, Luciapokalen Biceps Battle och Luciapokalen Bodypress följer reglerna som anammats för den populära tävlingsformen Fitness Five (tidsbegränsning på 75 sekunder + strikt utförande). 2011 års regler har justerats något, så läs igenom dem noggrant på respektive tävlings infosida samt se videon med korrekt utförande:

• Luciapokalen Biceps Battle – Lördag 3 december 13.30 (Exposcenen) – anmälan
• Luciapokalen SM Body Press – Lördag 3 december 14.00 (Exposcenen) – anmälan
• Luciapokalen SM Chins – Söndag 4 december 12.00 (Exposcenen) – anmälan
• Luciapokalen SM Bar-dips – Söndag 4 december 13.35 (Exposcenen) – anmälan

Den enda regeln för klädsel i de olika grenarna är att den tävlande bär ett linne. Detta för att domarna ska kunna se kroppens rörelser och döma rättvist.

Dokumentet nedan vill vi att tävlande laddar hem, skriver ut och fyller i. Ta sedan med det ifylldt och lämna till sekretariatet vid inregistreringen (startar en kvart innan respektive tävling). Är du med i fler än en tävling, skriv ut och ha med dig ett exemplar per tävling. Texten under rubrikerna ”Viktigt!” samt ”Mingel & Fest” nere till höger gäller endast de som tävlar i Kongresshallen under helgen. 

• Frågeformulär för tävlande (detta är ett underlag för tävlingarnas speakers)

Videodemonstration på godkänt utförande enligt 2011 års regler

Click here to view the embedded video.

Både Fitness Magazine och BODY Magazine bjuder alla prenumeranter på startavgiften (som annars är 150 kr/tävling)! Få tjejer är ännu anmälda; så varför inte våga/prova?

Var medveten om att du som deltar på publiktävlingarna under Fitnessfestivalen 2011 kommer att mäta krafterna med några av de mest vältränade i Sverige. Här en video från finalen av Fitness Five 2011 (overallsegrarna blev Andreas Linnsén och Jenny Adolfsson).

Click here to view the embedded video.

1. Undrar du över något som står på www.luciapokalen.nu kan du lämna en fråga via kommentarsfältet på varje enskild sida. Ställ frågan där det känns logiskt – eller via kontaktformuläret om du inte vill att din fråga ska kunna ses av alla besökare.

2. Ställ frågan på BODY Magazines forum, välbesökt av andra tävlande och coacher som med största sannolikhet sitter inne på svaret över det du undrar över.

3. Vad gäller tävlingarna på Fitnessfestivalen och Luciapokalen finns årets avdelning och sex äldre forumavdelningar för föregående års fitnessfestivaler som ger specifika tips och råd:

• Fitnessfestivalen och Luciapokalen 2005
• Fitnessfestivalen och Luciapokalen 2006
• Fitnessfestivalen och Luciapokalen 2007
• Fitnessfestivalen och Luciapokalen 2008
• Fitnessfestivalen och Luciapokalen 2009
• Fitnessfestivalen och Luciapokalen 2010
• Fitnessfestivalen och Luciapokalen 2011

4. Svenska Kroppskulturförbundet har en avdelning på BODYs forum, SKKF informerar, där de lämnat information om tävlingar, regler och beslut. Undrar du om regelverket bör du läsa denna avdelning. Om det är frågor av privat karaktär du vill ställa till förbundet, gå till SKKF hemsida och klicka på rubriken Kontakt.

Tävlande är skyldiga att vara regeluppdaterade

På förekommen anledning vill arrangören dessutom påpeka följande:

En arrangör av en tävling såsom Luciapokalen står inte för det kompletta regelverket, det gör det nationella förbundet (SKKF) med stöd från det internationella förbundet (IFBB). På respektive tävlings undersida och på hemsidan generellt pekar arrangören på eventuella undantag från det vedertagna regelverket som gäller för tävlingarna, och på några punkter som arrangören vill inskärpa extra.

Som det påpekas under rubriken ”Regler” i varje tävlings inbjudan:

Tävlingen genomförs enligt IFBBs, EBFFs och SKKFs gällande reglementen, med eventuella tillägg, avdrag eller andra ändringar. All information om detta finns på www.skkf.org, samt www.ifbb.com (se sidan 34 och framåt i Constitution of the IFBB för IFBB Code of Ethics). Du som är tävlande är skyldig att hålla dig uppdaterad om reglerna.

• Antidopningförsäkran för coacher
• Antidopningförsäkran för tävlande
• Ansvarsförbindelse för tävlande OCH coacher
• CD-mall för poseringsmusik
• Frågeformulär för tävlande (detta är ett underlag för tävlingarnas speakers)

Tomma dokument och musikmallar kommer också att finnas på plats vid inregistreringen ifall du inte har möjlighet att skriva ut dem i förväg. Läs musikansvariges instruktioner till de tävlande i Bodybuilding/Classic Bodybuilding gällande poseringsmusiken på CD nedan.

Det råder ofta lite lätt förvirring bland tävlande då de ska lämna in sin poseringsmusik vid inregistreringen fredag kväll (dieten som tar ut sin rätt?). Ibland finns ytterst knapphändig information om hur den tävlande önskar sin musik, och ibland så saknar CD-skivan också fodral eller konvolut.

Musikansvarige Thomas Anderberg har därför gjort en enkel mall i Excel som du som tävlande kan använda om du är osäker på vad för information som behövs för att musiken ska spelas korrekt under din poseringsrutin.

Det är bara för er att printa ut, fylla i och klippa ut. Ett par saker att tänka på, dock;

• Startnumret vet de tävlande inte förrän fredagens invägning. Det numret fyller vi sålunda i på plats.
• Brända skivor skall vara av typ CD-R (alltså EJ CD-RW).
• Skivorna ska ligga i någon form av CD-case med infon (från excel-filen) väl synlig.
• Jag rekommenderar att man har en reserv-CD att tillgå. (Därav de två mallarna på varje papper)
• Se till att skivorna är hela och rena! Det vore synd om ovarsamhet med en skiva skulle ödelägga månader och år av träning.
• Jag rekommenderar dig att bränna din mp3-fil som wav-fil. Det sker med automatik i de flesta brännarprogram när man väljer att skapa en ljud-CD.
• Av erfarenhet vet jag att vissa mp3-filer kan låta ganska risigt när de spelas på hög volym och det vore ju synd, i synnerhet när du har lagt ner tid på träning och posering.

Denna information kommer också att mailas ut till alla tävlande och deras (icke-dietande) coacher.

Formuläret nedan används som underlag för tävlingsledning och speaker. Klicka för att ladda hem som PDF.

• Färgläggningen startar 14:00 fredagen den 2 december, platsen färgtältet står på är på det officiella tävlingshotellet Quality Hotel Panorama där inregistreringen för de tävlande sker samma kväll. Även lördag kväll återfinns färgtältet på det officiella tävlingshotellet Quality Hotel Panorama.
• Sedan under lördag och söndag återfinns färgtältet backstage på Svenska Mässan från kl 08.00.

För bästa möjliga resultat, följ Fredriks råd nedan om hur man förbereder huden rätt för bästa tävlingsfärg. Bokningar tas emot från och med idag på info@reform-online.se. Du kan även ställa frågor eller boka på telefon, men notera att Fredriks arbets/telefontid endast är 10-17 under vardagar: 0730-64 92 77.

Att förbereda huden rätt för bästa tävlingsfärg!

• Börja med att raka kroppen, se till att ni inte skär er, det blir inte snyggt när färgen ska läggas på. Raka gärna första gången ca 1½ vecka före tävling för att se hur din hud reagerar. Raka sen en gång till före du ska börja lägga på färgen ca 1-2 dagar före beroende hur snabbt ditt hår växer. Se dock till att du inte rakar dig så pass tidigt att du behöver raka dig igen innan tävlingen eftersom det irriterar din hud och gör så att du kan hålla vatten.
• Skrubba därefter kroppen (lätt!), använd gärna en bra Body scrub produkt . Detta bör göras dagligen 4-7 dagar före tävlingen. Man kan även ha en s.k. skrubbhandske till hjälp. Var dock väldigt försiktiga så ni inte skrubbar för hårt och skadar huden. GLÖM INTE RYGGEN!
• Ni som normalt har lite fetare hy ska inte använda bodylotion under dessa dagar för att huden ska komma till sin rätt. För de som har torr hy kan man behöva en något mer återfuktande bodylotion (moisturizer) för att få huden elastisk (men inte en med massa fett och oljor i). Och använd gärna en deodorant som inte innehåller alkohol. Detta för att inte färgen ska reagera fel i just armhålorna.
• Dags att lägga första lagret: duscha och skrubba er en sista gång innan första lagret ska läggas. Se till att ni är torra innan ni börjar. Första lagret läggs 1-3 dagar före tävling. Börja alltid med ett lite tunnare lager för att se att färgen fastnar ordentligt, vilket den ska göra om ni följt ovanstående steg. Ett tunnare lager torkar snabbare.
• Vi lägger 3-5 lager beroende på hur mörka ni vill bli. När ni fått första lagret färg ska ni ju inte duscha och skrubba mer. Om inte vi gett er order om detta.
• När det sedan är dags att tävla så lägger vi på tillbehörande olja, eller gel 20-30 min före. Om ni lägger själva se till att använda den olja eller gel som är till för just din färg, i annat fall kan den lösa upp färgen. En del duttar på oljan eller gel, men vi föredrar att massera in den, detta för att ni då hjälper till att värma upp den som ska tävla.

Lycka till! Fredrik Carlsson/Team reFORM

Luke Ray som stod för denna tjänst tidigare år har flyttat tillbaks till England, så Fredrik har tagit över. Det är fortfarande den speciellt framtagna tävlingsfärgen Most Muscular som används. Luke berättar mer om den i första intervjudelen av videoklippet från Fitnessfestivalen 2009 nedan:

Click here to view the embedded video.

Georg ”Fever” Hällstorp som fotar allt överallt har fångat Fredrik Carlsson i färd med att färglägga en tungviktare: