Luciapokalen » Regler

Öppna nordiska tävlingar på Fitnessfestivalen 2010!

Luciapokalen — Thu, 02 Sep 2010 09:32:08 +0000

Nyhet 1: Från och med 2010 är publiktävlingarna i bar-dips, chins, bänkpress och bicepscurl öppna för deltagare från hela Norden! En nordisk klass avgörs samtidigt som det svenska mästerskapet. Alla deltagare får en minnesmedalj – dessutom får segrarna i respektive klass bland annat fina pokaler!

Nyhet 2: Från och med 2010 har reglerna för Luciapokalen SM Bar-dips, Luciapokalen SM Chins och Luciapokalen Biceps Battle anpassats så att de överensstämmer med reglerna som anammats för den populära tävlingsformen Fitness Five (det vill säga med tidsbegränsning på 75 sekunder + något modifierade regler)!

Anmälan till tävlingarna ovan görs i förväg via respektive tävlings formulär senast måndagen 6 december. Detta för att underlätta för sekretariatet. Det spelar ingen roll vilket datum du anmäler dig, startordningen lottas nämligen fram.

Så tränar du för Fitness Five

I BODY #313 (finns att köpa i BODY Magazines webbshop) berättar vi hur du ska förbereda dig inför att tävla i Fitness Five (med bland annat ett komplett träningsprogram, tekniktips och hur du toppar formen). Med BODYs artikel i ryggen kan du göra dig själv riktig rättvisa på tävlingarna!

Tävlande: håll er uppdaterade om regelverket!

Luciapokalen — Tue, 03 Nov 2009 22:22:44 +0000

Liksom förra året vill arrangören påpeka följande:

En arrangör av en tävling såsom Luciapokalen står inte för det kompletta regelverket, det gör det nationella förbundet (SKKF) med stöd från det internationella förbundet (IFBB). I respektive tävlings inbjudan och på hemsidan pekar arrangören på eventuella undantag från det vedertagna regelverket som gäller för tävlingarna, och på några punkter som arrangören vill inskärpa extra.

Som det påpekas under rubriken ”Regler” i varje tävlings inbjudan:

Tävlingen genomförs enligt IFBBs, EBFFs och SKKFs gällande reglementen, med eventuella tillägg, avdrag eller andra ändringar. All information om detta finns på www.skkf.org, samt www.ifbb.com (se sidan 34 och framåt i Constitution of the IFBB för IFBB Code of Ethics). Du som är tävlande är skyldig att hålla dig uppdaterad om reglerna.

Se dokumentet IFBB Rulebook (Bodybuilding, Fitness, Body Fitness) för det mest heltäckande regelverket.

Som tävlande är man ytterst välkommen att ställa sina frågor innan tävlingen, och man har flera alternativa vägar att få svar. Här några av dem:

1. Undrar du över något som står på hemsidan? På www.luciapokalen.nu kan man smidigt lämna en fråga via kommentarsfältet på varje enskild sida. Ställ frågan där det känns logiskt – eller via kontaktformuläret om du inte vill att din fråga ska synas öppet.

2. Sök på BODYs forum, du är säkert inte den förste som undrar över och har fått svar på just din fråga. Vad gäller tävlingarna på Fitnessfestivalen finns det fyra äldre forumavdelningar för föregående års fitnessfestivaler som säkert ger specifika tips och råd – samt en avdelning för årets Fitnessfestival:

3. Får du inte ett svar via ovanstående vägar? Ställ frågan på BODYs forum, välbesökt av andra tävlande och insatta som med stor sannolikhet sitter inne på svaret över det du undrar över.

4. Sist, men inte minst, Svenska Kroppskulturförbundet har en egen avdelning på BODYs forum, SKKF informerar, där de lämnar information om tävlingar, regler och beslut. Har du frågor till SKKF, kan du ställa dem i denna avdelning. Om det är frågor av mer privat karaktär kan du gå till SKKF hemsida. Under rubriken Kontakt finner du styrelsemedlemmar som du via e-post är välkommen att kontakta med frågor.

Tävlande är skyldiga att vara regeluppdaterade

Luciapokalen — Fri, 28 Nov 2008 07:48:43 +0000

På förekommen anledning vill arrangören påpeka följande:

Som det påpekas under rubriken ”Regler” i varje tävlings inbjudan:

Se dokumentet IFBB Rules (Bodybuilding, Fitness, Body Fitness) för det mest heltäckande regelverket.

Som tävlande är man ytterst välkommen att ställa sina frågor innan tävlingen, och man har flera alternativa vägar att få svar. Här några av dem:

2. Ställ frågan på BODYs forum, välbesökt av andra tävlande och insatta som med största sannolikhet sitter inne på svaret över det du undrar över.

3. Sök på BODYs forum, du är säkert inte den förste som undrar över och har fått svar på just din fråga. Vad gäller tävlingarna på Fitnessfestivalen finns det tre äldre forumavdelningar för föregående års fitnessfestivaler som säkert ger specifika tips och råd:

Tävlande i Chins/Bar-dips/Bodypress/Biceps Battle

Luciapokalen — Fri, 07 Dec 2007 08:35:30 +0000

Instruktioner: Alla tävlande i de olika delgrenarna ska infinna sig bakom scenen, där registering/betalning sker, strax innan man kliver upp till start. Man bör ha jämna pengar med sig.

I de delgrenar där invägning sker (Biceps Battle/SM Bodypress) ska den tävlande väga in i shorts eller underbyxor.

De som startar tidigt, dvs 10:15 lördag/söndag, ska skyndsamt efter inträde på Fitnessfestivalen infinna sig och ställa sig i registreringskön i anslutning till exposcenen där eventet avhålls. De som ställer upp i Biceps Battle, söndag, skall infinna sig vid scenen i H-hallen 30 min innan start.

Nedan följer den lottade startordningen för de på förhand anmälda tävlande:

Lottad startordning SM Chins: Lördag 8 december 10:15 (Exposcenen)

Herrar

1. Magnus Westberg, Stockholm
2. Martin Larsen, Trollhättan
3. Björn Halvardsson, Jönköping
4. Mohamed Atmani, Stockholm
5. Johan Ragneklint, Lomma
6. Danny Hallmén, Karlstad
7. Michael Andersson, Helsingborg
8. Tim Nygren, Göteborg
9. Johan Iggbom, Stockholm
10. Måns Lindholm, Avesta
11. Mikael Theander, Lidingö
12. Lasse Ohtamaa, Tumba
13. Jonas Thuresson, Lomma
14. Nils Johansson, Linköping
15. Hugo Wolgers, Stockholm
16. Henrik Isaksson, Umeå
17. Stellan Back, Stockholm
18. Martin Theander, Lidingö

Damer

20. Helena Forsén, Umeå
21. Ida Englund, Umeå

Lottad startordning SM Bar-dips: Lördag 8 december 12:30 (Exposcenen)

Herrar

23. Mattias Elgbratt, Göteborg
24. Daniel Gorgievski, Trelleborg
25. Tim Nygren, Göteborg
26. Johan Iggbom, Stockholm
27. Stellan Back, Stockholm
28. Måns Lindhom, Avesta
29. Anders Granö, Gävle
30. Peter Berzelius, Norrköping
31. Patrik Erdegard, Göteborg
32. Thom Dahlberg, Norrköping
33. Ingvar Strömberg, Sundsvall
34. Peter Nilsson, Göteborg
35. Mattias Hammar, Göteborg
36. Mohamed Atmani, Stockholm
37. Björn Halvardsson, Jönköping
38. Danny Hallmén, Karlstad
39. Tomas Ekberg, Eslöv
40. Krister Håkansson, Nyköping
41. Thomas Pettersson, Sundsvall
42. Nicholas Lindroth, Alingsås
43. Daniel Östman, Idre
44. Peter Östman, Idre
45. Jonas Thuresson, Lomma
46. Keith Carlsson, Göteborg
46. Hugo Wolgers, Stockholm
47. Henrik Isaksson, Umeå
48. Michael Andersson, Helsingborg
49. Johan Ragneklint, Lomma

Damer

50. Stephanie Johansson, Göteborg
51. Helena Forsén, Umeå

Lottad startordning SM Bodypress: Söndag 8 december 10:15 (Exposcenen)

Herrar

53. Johan Ragneklint, Lomma
54. Joakim Åström, Älmhult
55. Magnus Höglund, Luleå
56. Jimmy Hedberg, Borås
57. Stellan Back, Stockholm
58. Måns Lindholm, Stockholm
59. Oskar Bäckström, Vännäs
60. Daniel Jansson, Örkelljunga
61. Daniel Schultze, Stockholm
62. Conny Asplund, Stockholm
63. Peter Ljunggren, Solna
64. Danny Hallmén, Karlstad
65. Fredrik Holmertz, Karlstad
66. Fred ”Viking Power” Åström, Örebro
67. Marcus Johansson, Kristinehamn
68. Peder Sjölund, Vännäs
69. Niklas Maisaari, Göteborg
70. Patric Wremerth, Värnamo
71. Daniel Östman, Idre
72. Peter Östman, Idre

Lottad startordning Biceps Battle: Söndag 9 december 15:00 (H-hallen)

Herrar

74. Danny Hallmén, Karlstad
75. Kristoffer Karlsson, Skövde
76. Daniel Karlsson, Norrköping
77. Marcus Johansson, Kristinehamn
78. Johan Ragneklint, Lomma
79. Joakim Åström, Älmhult
80. Viking ”Power” Åström, Örebro
81. Marcus Holmgren, Skutskär
82. Robin Karhapää, Skutskär
83. Niklas Maisaari, Göteborg
84. Stellan Back, Stockholm
85. Måns Lindholm, Avesta
86. Anders Lindvall, Göteborg
87. Dennis Thorsen, Nora
88. Peter Ljunggren, Solna
89. Jonas Thuresson, Lomma
90. Mose Karlsson, Älmhult

Damer

91. Anna Ekström, Enköping
92. Victoria Larsson, Vännäs

Tävlande: Notera tre ändringar i regelverket

Luciapokalen — Mon, 19 Nov 2007 13:45:11 +0000

Vi vet att du som tävlande (eller coach) har många frågor om hur tävlingen går till, vilka tävlingsplagg som är godkända, om andra regler eller bestämmelser. Ställ gärna dina frågor på den nya frågor och svar-sidan. Om du vill vara diskretare kan du ställa frågan via vår kontakta oss-sida, så får du svar via e-post. Ifall frågeställningen är intressant för andra tävlande så publicerar vi svaret.

I augusti skrev det svenska kroppskulturförbundet, SKKF, på sin hemsida om de tre regeländringar som det internationella bodybuilding- och fitnessförbundet, IFBB, via direktiv meddelat skulle genomföras. Nedan listar vi dem igen i det fall du som tävlande har missat dem. Diskussion i ärendet har skett i denna tråd på BODY Magazines forum.

1. Nya längd- och viktregler i Classic Bodybuilding införs

IFBB har beslutat att införa nya regler för beräkning av längd- och viktkvoter i Classic bodybuilding:

-170 cm (+2 kg)
-175 cm (+4 kg)
-180 cm (+6 kg)
+180 cm (+8 kg över 180 cm, +9 kg över 190 cm, +10 kg över 198 cm)

Exempel: En tävlande som är 173 cm går i klassen -178 cm och får väga +4 kg. En tävlande som är 177 cm går i klassen -178 cm och får väga +6 kg. En tävlande som är 191 cm, går i klassen +178 cm och får väga +9 kg.

2. Nya regler gällande antalet tävlande till final enligt direktiv från IFBB

IFBB har beslutat att sex tävlande går till final och beslutet träder i kraft omgående. Det är alltså sex tävlande som går till final under årets SM och kvarvarande tävlingar.

3. Nya regler angående poängräkningen under final i Bodybuilding och Classic Bodybuilding

IFBB har beslutat att poängen under fysikronden i finalen skall dubbleras och således utgöra 2/3 av den slutgiltiga poängen. Detta betyder dock inte att den fria poseringsronden räknas mindre än tidigare.

Hur fan poserar du egentligen?

Janpeter Sangborn — Thu, 30 Nov 2006 08:22:10 +0000

Vi får in massor av frågor inför tävlingen. Väldigt många handlar om den fria poseringen. Är man inte van att stå på en scen i något sammanhang är det naturligt att det känns lite läskigt att stå inför en månghövdad publik, helt ensam och i minimala kläder. Du är inte ensam om att tycka att det känns läskigt!

Artikeln ursprungligen postad på BODY Magazines forum.

Några tips

Självklart lägger du ner massor av tid på att träna detta den sista tiden! Bra för säkerheten på tävlingsdagen, bra för att få fram muskulatur och definition på bästa sätt.

Tiden tas från första posering och är 60 sekunder.
Undvik långa intron eller att du traskar omkring på scenen som start. Det finns risk att du flexar eller gör något annat som vi domare tolkar som posering och då startar tiden.
Startar vi tiden innan du tänkt dig kommer tiden att stoppas innan du tänkt dig. Inte så kul mitt i din dramatiska slutouvertyr av fräcka poser. Det ser nog inte så fräckt ut när du lommar ut efter en avbruten krabba.

Allt som kan uppfattas ”stötande” ska du undvika. Stötande är ju ett diffust begrepp, men allt i stil med detta är en dåligt idé:

Dra in byxorna i gluteus (totalt förbjudet enligt reglerna).
Grova sexanspelningar (mindre grovt och med klass och stil kan det dock funka).
Simulerade avrättningar, skott mot publiken eller liknande.
Innehåller musiken textrader som ”Fuck You”, ”I hope You die”, ”Jag är bäst, resten är pest” och liknande bör du nog byta musik.

Överträdelser kan leda till tillsägelse, varning, poängavdrag eller diskvalifikation, beroende på hur grovt det är.

Ett annat tips: Sjung eller mima inte med i texten! Inte förbjudet, men ser nästan aldrig bra ut. Oftast blir det lite klassens timme över det hela.
Ett tips till: Nu har du nog redan valt musik, men till kommande tävlingar: Undvik den senaste superhiten eller Rammsteins ‘Du Hasst’. Det blir inte så häftig effekt när du kliver in som tredje i rad till tonerna av dessa stycken.
Avsluta med fronten mot publiken, så att du kan göra en snygg sorti. Ryggen mot publik och domare signalerar ”jag skiter i er” (ren psykologi).
Håll dig i mitten av scenen. Bäst ljus och bäst möjlighet för domarna att ge en schysst bedömning. Monumentalt nybörjarmisstag: Traska runt på scenen så att du bara hinner tre-fyra poser eller posera längst ute på kanterna där det dels kan vara kolmörkt eller där bara en eller två domare ser vad du gör överhuvud taget.
Basera poseringen på de obligatoriska poseringarna (enligt det nya regelverket ska alla obligatoriska poser ingå – blir superstrikt fr o m 2007), lägg in snygga övergångar och komplettera med ett par favoriter eller signaturposer.
Kommer du av dig. Lugn – tre djupa – och sen kör du vidare. Det händer ganska sällan även om alla fasar för det i förväg. Händer det är det ingen stor sak och inte ens allltid något som andra märker. Har du tränat mycket kommer du snabbt in i det igen.
Volter eller en häftig dansshow ger inga pluspoäng, om det inte samtidigt förhöjer presentationen av din fysik! Om det bara är underhållande, häftigt, spektakulärt eller coolt räcker det inte hur bra det än är. Vi tävlar i bodybuilding – inte i streetdance eller i akrobatik. Gärna en volt, ett par häftiga moves eller lite artisteri, men se till att det blir lite latsspread och sidechest också. Är du så driven att du tänker i dessa banor kan du säkert klara att få in alla poserna också.
Försök att slappna av innan du ska in (inte enkelt, men…), tänk på att du ska ha kul och att solen går upp imorgon igen och att dina vänner inte kommer sluta prata med dig oavsett vad som händer, så kommer du att sprida glädje till publiken också (inte ens vi gråstenar till domare är opåverkade av tävlande som ser ut att ha kul på scenen).

De allra flesta säger efteråt att det var bland det häftigaste de gjort – i alla fall om de följt flertalet av ovanstående tips. Lycka till!

Hur fan poserar du egentligen?

Janpeter Sangborn — Thu, 30 Nov 2006 08:18:55 +0000

Artikeln ursprungligen postad på BODY Magazines forum.

Några tips

Självklart lägger du ner massor av tid på att träna detta den sista tiden! Bra för säkerheten på tävlingsdagen, bra för att få fram muskulatur och definition på bästa sätt.

Tiden tas från första posering och är 60 sekunder.
Undvik långa intron eller att du traskar omkring på scenen som start. Det finns risk att du flexar eller gör något annat som vi domare tolkar som posering och då startar tiden.
Startar vi tiden innan du tänkt dig kommer tiden att stoppas innan du tänkt dig. Inte så kul mitt i din dramatiska slutouvertyr av fräcka poser. Det ser nog inte så fräckt ut när du lommar ut efter en avbruten krabba.

Allt som kan uppfattas ”stötande” ska du undvika. Stötande är ju ett diffust begrepp, men allt i stil med detta är en dåligt idé:

Dra in byxorna i gluteus (totalt förbjudet enligt reglerna).
Grova sexanspelningar (mindre grovt och med klass och stil kan det dock funka).
Simulerade avrättningar, skott mot publiken eller liknande.
Innehåller musiken textrader som ”Fuck You”, ”I hope You die”, ”Jag är bäst, resten är pest” och liknande bör du nog byta musik.

Överträdelser kan leda till tillsägelse, varning, poängavdrag eller diskvalifikation, beroende på hur grovt det är.

Ett annat tips: Sjung eller mima inte med i texten! Inte förbjudet, men ser nästan aldrig bra ut. Oftast blir det lite klassens timme över det hela.
Ett tips till: Nu har du nog redan valt musik, men till kommande tävlingar: Undvik den senaste superhiten eller Rammsteins ‘Du Hasst’. Det blir inte så häftig effekt när du kliver in som tredje i rad till tonerna av dessa stycken.
Avsluta med fronten mot publiken, så att du kan göra en snygg sorti. Ryggen mot publik och domare signalerar ”jag skiter i er” (ren psykologi).
Håll dig i mitten av scenen. Bäst ljus och bäst möjlighet för domarna att ge en schysst bedömning. Monumentalt nybörjarmisstag: Traska runt på scenen så att du bara hinner tre-fyra poser eller posera längst ute på kanterna där det dels kan vara kolmörkt eller där bara en eller två domare ser vad du gör överhuvud taget.
Basera poseringen på de obligatoriska poseringarna (enligt det nya regelverket ska alla obligatoriska poser ingå – blir superstrikt fr o m 2007), lägg in snygga övergångar och komplettera med ett par favoriter eller signaturposer.
Kommer du av dig. Lugn – tre djupa – och sen kör du vidare. Det händer ganska sällan även om alla fasar för det i förväg. Händer det är det ingen stor sak och inte ens allltid något som andra märker. Har du tränat mycket kommer du snabbt in i det igen.
Volter eller en häftig dansshow ger inga pluspoäng, om det inte samtidigt förhöjer presentationen av din fysik! Om det bara är underhållande, häftigt, spektakulärt eller coolt räcker det inte hur bra det än är. Vi tävlar i bodybuilding – inte i streetdance eller i akrobatik. Gärna en volt, ett par häftiga moves eller lite artisteri, men se till att det blir lite latsspread och sidechest också. Är du så driven att du tänker i dessa banor kan du säkert klara att få in alla poserna också.
Försök att slappna av innan du ska in (inte enkelt, men…), tänk på att du ska ha kul och att solen går upp imorgon igen och att dina vänner inte kommer sluta prata med dig oavsett vad som händer, så kommer du att sprida glädje till publiken också (inte ens vi gråstenar till domare är opåverkade av tävlande som ser ut att ha kul på scenen).

De allra flesta säger efteråt att det var bland det häftigaste de gjort – i alla fall om de följt flertalet av ovanstående tips. Lycka till!

Fitness: Så funkar det!

Luciapokalen — Thu, 02 Nov 2006 09:56:20 +0000

Funderar du på att tävla i fitness? Har du inte riktigt kläm på hur du ska bete dig? Då ska du härmed få alla de sista hindrena för din debut undanröjda. BODY Magazines skribent Carina Isaksson går till botten med alla frågor kring fitness (Athletic Fitness, Body Fitness, Classic Bodybuilding, Fitness).

—

Notera att det har skett ändringar i regelverket sedan denna artikel skrevs. Den kommer att uppdateras inom kort så att alla klasser (främst i Classic Bodybuilding) och uppgifter stämmer.

—

Allt fler drömmer om att tävla i fitness. Att få sätta sina, med blod, svett och tårar, införskaffade muskler på rejäla prov. Eller att helt enkelt ge sin träning ett mer konkret mål. När man väl har bestämt sig för att tävla, så återstår ännu ett val – nämligen det om tävlingsform. Begreppet Fitness är nämligen specialiserat. I dagsläget finns det i Sverige tre olika tävlingsdiscipliner för tjejer, och två för killar. Tanken med denna artikel är helt enkelt att reda ut skillnaderna dem emellan, och samtidigt ge dig tips på hur du kan förbereda dig på bästa sätt när det väl blir din tur. För det blir det väl?

Fitness (Damer)

Nybörjartävlingar: Nej
Internationellt: Ja
Proffsmöjlighet: Ja

Den allra första tävlingsdisciplinen vi hade i Sverige. Premiären skedde på Skara Sommarland 1994 och Alexandra Vusir blev vår första mästarinna.

Man tävlar i tre ronder totalt. Rond ett, som också kallas fysikrond, innebär att man visar sig i valfri bikini och högklackade skor av pumpstyp. Det sker genom kvartsvändningar, där man visar sin fysik från alla fyra håll för domarna. Man flexar inte, utan visar sig i en halvavslappnad pose.

I fysikronden bär den tävlande bikini och högklackade skor av pumpstyp. Man visar sin fysik med kvartsvändningar.

Rond två är en fri gymnastisk uppvisning, som ska innehålla både styrka, smidighet och en dansant koreografi. Internationellt så håller denna rond väldigt hög klass. Idag tror jag inte att det finns någon tävlande som inte har en gymnastisk bakgrund på elitnivå eller liknande.

Numera får man dessutom använda rekvisita i uppvisningen. De i princip enda begränsningarna är att man måste kunna bära av och på dem själv, samt att man inte får skräpa ner på scenen. Rond ett och två slås samman poängmässigt, och de fem bästa går till en finalrond, där fysiken bedöms ännu en gång. I begynnelsen så skedde prisutdelning i aftonklänning, men man gick senare över till tävlingsbikini.

Tjejerna tävlar i klasserna under och över 164 cm.

Även om det inte sker i Sverige så tävlar man ute i vida världen faktiskt i Fitness även bland herrarna. Tävlingsmomenten är liknande damernas, men man använder en kort trikåbyxa i fysikronden, och fria kläder i uppvisningsronden.

Athletic Fitness (Damer/Herrar)

Nybörjartävlingar: Ja
Internationellt: Ja
Proffsmöjlighet: Nej

De senaste årens mest populära fitnessform.

Athletic Fitness tävlar man i tre ronder plus en finalrond. Den första ronden är en fysikrond, där man med kvartsvändningar visar sin fysik för domarna. Tjejerna använder valfri enfärgad bikini samt är barfota, och killarna korta tights. Inte heller i Athletic Fitness flexar man musklerna.

Rond två är en styrkerond, där samtliga ska genomföra chins och dips. Det sammanlagda resultatet läggs samman och räknas som en rond.

Rond tre är en uthållighetsrond, som genomförs antingen med en hinderbana eller med hjälp av roddmaskin. Placeringspoängen läggs sedan till den sammanlagda poängen.

De med de sex bästa resultaten sammanlagt går vidare till ytterligare en fysikrond. Här bedöms man alltså ytterligare en gång. Då det är svårt att vara jämnbra i alla ronder (moment) så är det vanligt med stora omkastningar i resultatlistan under tävlingens gång. På så sätt så kan i princip allting hända, och tävlingen är spännande in i det sista.

Damer tävlar i klasserna under och över 165 cm, och herrarna i klasserna under och över 180 cm.

Body Fitness (Damer) Classic Bodybuilding (Herrar)

Nybörjartävlingar: Ja
Internationellt: Ja
Proffsmöjlighet: Ja* (Damer: Ja – Fitness Figure. Herrar: Nej)

Den nyaste tävlingsformen, och också den mest populära bland damerna. På herrsidan ser det också lovande ut, även om det bara genomförts ett mindre antal tävlingar i Sverige så här långt.

Tävlingen genomförs i tre ronder. För damerna gäller obligatorisk svart bikini och svarta enkla pumps med täckt kappa i rond 1, och valfri baddräkt och tillika skor i rond 2. Om man efter de två första ronderna bedöms som en av de fem bästa, så får man genomföra ännu en rond – då i valfri bikini och dito skor.

Man lägger ner mycket tid och energi på smycken, håruppsättningar och make-up, framför allt i rond 2 och 3.

Bedömningen i fysikronderna är i stort sett samma i de olika dicipliner. När Body Fitness kom som ny gren (2002) så sa reglementet att de tävlande inte skulle vara lika deffade som i Fitness eller Athletic Fitness. Efter ett antal år så har det dock skett en anpassning, och min tolkning är att bedömingen nu är i stort sett lika i alla discipliner. Det är en snygg, symmetrisk och genomtränad fysik, med en sund hårdhet som gäller.

Damerna tävlar i fyra längdklasser: under 158 cm, upp till 163 cm, upp till 168 cm, och över 168 cm (i princip används bara +/- 163 cm i Norden).

För herrarna heter Body Fitness från och med 2006 Classic Bodybuilding. Här eftersträvar man en atletisk totalfysik, utan alltför mycket muskler och hårdhet. Under bedömningen utför man de obligatoriska poseringar som byggarkillarna gör.

För att se till att muskelmassan hålls stången så finns det en gräns för hur mycket man får väga i förhållande till sin längd. Man tävlar i följande längdklasser:

För dig som är upp till 170 cm, där kroppsvikten max får vara kroppslängden minus 100 plus två. Med andra ord: om du är 170 cm prick, så får du inte väga mer än 72 kg (170-100+2).
Du som är mellan 170,1 och 178 cm lång, får väga max din kroppslängd minus 100 plus fyra. Om du är 174 cm lång – då måste nålen stanna innan 78 kg (174-100+4).
För dig över 178 cm så får du väga max 86 kg på en längd av 180 cm (180-100+6).

Under rond 1 genomförs först kvartsvändningar i halvavslappnad posering, alltså inget flexande än. Därefter görs särbedömningar med de fem obligatoriska poserna: dubbel biceps framifrån, lat spread framifrån, sidechest, dubbel biceps bakifrån samt mage-ben. Killarna använder här mattsvarta poseringsbyxor som inte får vara smalare än två cm på höfterna.

Till rond 2 (final) går bara de fem bästa efter rond 1. Poängställningen nollställs och en ny runda av obligatoriska poser genomförs.

I den tredje och sista ronden ska killarna genomföra en fri posering på max 60 sekunder. Under finalronderna får man använda valfria byxor, förutsatt att de ej är smalare än två cm.

För närmare information om vilka regler som gäller i de olika disciplinerna, se IFBBs regelbok (pdf):

Regler Fitness: sid 64-77
Regler Body Fitness: sid 78-92
Regler Classic Bodybuilding: sid 99-105

Fitness: Så funkar det!

Luciapokalen — Thu, 02 Nov 2006 08:32:25 +0000

Notera att det har skett ändringar i regelverket sedan denna artikel skrevs. Den kommer att uppdateras inom kort så att alla klasser (främst i Classic Bodybuilding) och uppgifter stämmer.

—

Fitness (Damer)

Nybörjartävlingar: Nej
Internationellt: Ja
Proffsmöjlighet: Ja

Den allra första tävlingsdisciplinen vi hade i Sverige. Premiären skedde på Skara Sommarland 1994 och Alexandra Vusir blev vår första mästarinna.

I fysikronden bär den tävlande bikini och högklackade skor av pumpstyp. Man visar sin fysik med kvartsvändningar.

Tjejerna tävlar i klasserna under och över 164 cm.

Athletic Fitness (Damer/Herrar)

Nybörjartävlingar: Ja
Internationellt: Ja
Proffsmöjlighet: Nej

De senaste årens mest populära fitnessform.

Rond två är en styrkerond, där samtliga ska genomföra chins och dips. Det sammanlagda resultatet läggs samman och räknas som en rond.

Rond tre är en uthållighetsrond, som genomförs antingen med en hinderbana eller med hjälp av roddmaskin. Placeringspoängen läggs sedan till den sammanlagda poängen.

Damer tävlar i klasserna under och över 165 cm, och herrarna i klasserna under och över 180 cm.

Body Fitness (Damer) Classic Bodybuilding (Herrar)

Nybörjartävlingar: Ja
Internationellt: Ja
Proffsmöjlighet: Ja* (Damer: Ja – Fitness Figure. Herrar: Nej)

Den nyaste tävlingsformen, och också den mest populära bland damerna. På herrsidan ser det också lovande ut, även om det bara genomförts ett mindre antal tävlingar i Sverige så här långt.

Man lägger ner mycket tid och energi på smycken, håruppsättningar och make-up, framför allt i rond 2 och 3.

Damerna tävlar i fyra längdklasser: under 158 cm, upp till 163 cm, upp till 168 cm, och över 168 cm (i princip används bara +/- 163 cm i Norden).

För att se till att muskelmassan hålls stången så finns det en gräns för hur mycket man får väga i förhållande till sin längd. Man tävlar i följande längdklasser:

För dig som är upp till 170 cm, där kroppsvikten max får vara kroppslängden minus 100 plus två. Med andra ord: om du är 170 cm prick, så får du inte väga mer än 72 kg (170-100+2).
Du som är mellan 170,1 och 178 cm lång, får väga max din kroppslängd minus 100 plus fyra. Om du är 174 cm lång – då måste nålen stanna innan 78 kg (174-100+4).
För dig över 178 cm så får du väga max 86 kg på en längd av 180 cm (180-100+6).

Till rond 2 (final) går bara de fem bästa efter rond 1. Poängställningen nollställs och en ny runda av obligatoriska poser genomförs.

I den tredje och sista ronden ska killarna genomföra en fri posering på max 60 sekunder. Under finalronderna får man använda valfria byxor, förutsatt att de ej är smalare än två cm.

För närmare information om vilka regler som gäller i de olika disciplinerna, se IFBBs regelbok (pdf):

Regler Fitness: sid 64-77
Regler Body Fitness: sid 78-92
Regler Classic Bodybuilding: sid 99-105