Jay Cutler besöker Fitnessfestivalen under lördagen och gästposerar på finalen av Luciapokalen Bodybuilding!

Nybörjartävlingen Luciapokalen Bodybuilding fyller 30 år (1980-2010) och jubilerar med gästuppträdanden av heta proffs, bland annat Mr Olympia, Jay Cutler!

Jay presenteras av Fitnessfestivalen i samarbete med Gymgrossisten.com.

Beställ ordinarie eller VIP-biljetter (ger de bästa sittplatserna i Kongresshallen samt gratis inträde på Festivalpartyt på lördagskvällen) hos ticnet.se:

• Lördag 11 december: Luciapokalen Bodybuilding
• Söndag 12 december: Luciapokalen Body Fitness, Luciapokalen Classic Bodybuilding samt Lucia Classic Pro

Kort om Luciapokalen

• Sveriges äldsta och största nybörjartävling
• Grym stämning
• Talangfulla muskler
• Nya, vassa stjärnor tänds
• Gästposörer av världsklass
• Plats för 1500 personer på läktaren

Kort om Fitnessfestivalen

• 10 000 kvm festivalområde
• Adrenalinladdade tävlingar
• Nyheter & överraskningar
• Shower varje heltimme
• Spännande föreläsare
• Healthy Business
• Luciapokalen
• Award Dinner
• Festivalparty
• Convent

Posters i PDF-format för Luciapokalen och Fitnessfestivalen nedan, kanske ditt gym har utrymme på lämplig affischplats?

SKKFs domarkår avgjorde vem som skall tilldelas priset. I bedömningen ingick underhållningsvärde och den generella kvalitén på framförandet. Priset kan utdelas vem som helst som tar sig till finalen.

Användaren faogel fångade den vinnande poseringsrutinen och lade upp den på YouTube:

Click here to view the embedded video.

Se mer av Homan Meshkats träning och posering på hans egen YouTube-profil

SR P4 Göteborg: Äntligen Fredag med Hasse Andersson

”Vad har Arnold Schwarzenegger och Sylvester Stallone gemensamt? Jo, de har båda tränat tillsammans med en av gästerna i Äntligen fredag denna dag, Ove Rytter.

Han är en riktig fena på det här med träning och då särskilt kunnig inom styrketräning och bodybuilding.”

Länstidningen Östersund: Lena har laddat i två år för att tävla med sin kropp

”Om två veckor tävlar Lena Alke, 23, i Luciapokalen i bodyfitness i Göteborg. Vägen dit har gått genom stenhård diet och flera träningspass om dagen.”

Smålandsposten: För Niklas Lovén räknas bara att vinna

”När Niklas Lovén inte fick ihop tillräckligt med sponsorpengar i år för att köra racing fick det bli bodybuilding i stället. För tävla måste han. Det kräver sträng diet och träning sex dagar i veckan. För vinna vill han.”

Piteå-Tidningen: Träning är livet för Sofia

”Träning fem-sex dagar i veckan. Stenhård diet. Men tro inte att Sofia Holmner tycker synd om sig själv. Tvärtom. På lördag är det tävling. Och sen ska hon njuta av julfrid, julmat och umgänge med släkt och vänner.”

Norran: Silvermedalj för Sofia Holmer

”Grymt roligt, jag kan nästan inte tro att det är sant”, säger Sofia Holmer, som kom på andra plats i Body Fitness-tävlingen i Göteborg.”

Piteå-Tidningen: Nöjd Sofia kom tvåa

”Sofia Holmner kom på andra plats i Body Fitness-tävlingen i Göteborg.
- Grymt roligt, jag kan nästan inte tro att det är sant, säger hon, mätt och nöjd efter en efterlängtad jullunch på Hotell Lyktan hemma i Arjeplog.”

Ulricehamns Tidning: Spänd Malin femma i body fitness

”Under helgen anordnades en fitnessfestival på Svenska mässan i Göteborg. Ulricehamns bidrag Malin Ljung knep en femteplacering i body fitness när Luciapokalen skulle avgöras.”

VLT: Vilket lyft, Liss!

”Efter många salladsblad och ännu fler sit-ups plockade 39-åriga Liss Myrås från Västerås hem andraplatsen i Luciapokalen i bodyfitness i morse.”

HD.se: Några frågor till Simon

”Simon Persson från Höganäs fastnade för bar dips när han besökte en fitness-festival i Göteborg förra året. I år är han bäst i Sverige på att lyfta sig med 51 repetitioner. Tvåan klarade 47.”

NSD: En resa mot en perfekt kropp

”- Jag gillar speglarna i gymmet. Jag kan se att jag gör rätt och det är kul att se när musklerna blivit uppumpade, jag blir peppad av det.

Susanne Naamani, 20 år, började styrketräna för två år sedan och nyligen knep hon nästan en finalplats i Fitnessfestivalen i kampen om Luciapokalen 2009. Följ med på resan med mycket styrketräning, torsk och broccoli!”

NWT: 60-årige Eric är i toppform

”För fem år sedan var Eric Antonsson 55 år, överviktig och hade problem med både blodtrycket och kolesterolvärdet. Nu är han 60 år, vältränad och känner sig fullt frisk.

Förra veckan var Eric i Göteborg och tävlade för Arvika Atletklubb i dips i Luciapokalen. En obeskrivlig känsla berättar han. Han slog till och med personbästa under tävlingen.”

ÖPtv.se: Miste fingret – vann ändå

Även de tävlande i Luciapokalen SM Bar-dips, Luciapokalen SM Chins, Luciapokalen SM Bodypress och Luciapokalen Biceps Battle laddar hem, skriver ut och fyller i. Ta sedan med dig det ifyllda formuläret och lämna till sekretariatet. Samlingen med alla deltagare sker vid sidan av stora exposcenen en halvtimme innan respektive tävling startar.

Formuläret du kan se nedan är ett underlag för speakers att göra tävlingen ännu mer underhållande för publiken. Länken går till ett PDF-dokument. Alla tävlande och deras coacher kommer dessutom att få detta meddelande per mail.

Snabba fakta & nyheter

• Gratis träningsseminarium med Rich Gaspari
• Fitness4fun – Festivalchansen, öppen för alla
• Världsmästarna i Kettlebells
• Mariusz Pudzianowski, fem gånger världens starkaste man
• Inspiration Saturday, aerobicskonvent
• Branch Warren, tvåa i 2009 års Mr Olympia
• Bulgarian Bag Show
• Poledance Fitness Show
• Zumba Dance Show
• Freestyle Show
• Military Fitness
• WSM Super Series, World Final
• Träna med Paolo Roberto
• Magnus Samuelsson intervjuas av Carolina Gynning
• MMA: Fighter Extreme
• Mix Haxholm, årets idrottskvinna i Thailand 2008, sångdebut
• Karnevalståg
• Dessutom: Body Fitness, Classic Bodybuilding, Meet the Strongest, Healthy Business Award Dinner, världsrekordförsök i frontpress och Festivalparty

Se hela schemat över alla scenshower & happenings här!

Dessutom utdelas i vanlig ordning priset ”Årets Rookie” till någon profil i Luciapokalen Body Fitness, lördag den 5 december.

Följande tre artiklar ger en bra grund att stå på:

Den fria poseringen: en saknad bedömningsrond
När George Butler gjorde filmen ”Pumping Iron” var en av de stora frågetecknen hur massmedia skulle uppfatta bodybuilding och bodybuilders. I inledningen av filmen skulle man se hur Mike Katz stod backstage och värmde upp inoljad och glansig. Precis innan filmen släpptes ångrade sig dock Butler och satte istället in en sekvens där en balettkoreograf lär Arnold och Franco Columbo hur de ska ta sig från en posering till en annan på ett artistiskt och konstnärligt sätt. Denna sekvens var till för att allmänheten skulle få ett positivt intryck från ruta ett, och inte bara se bodybuilders som något huvudlöst muskelmonster. Där fick den oinvigde något att relatera bodybuildingen till.

Hur fan poserar du egentligen?
Vi får in massor av frågor inför tävlingen. Väldigt många handlar om den fria poseringen. Är man inte van att stå på en scen i något sammanhang är det naturligt att det känns lite läskigt att stå inför en månghövdad publik, helt ensam och i minimala kläder. Du är inte ensam om att tycka att det känns läskigt!

Checklista för poseringsträning
Just nu håller alla som ska tävla på för fullt med träning, dieter, morgonpromenader – och poseringsträning. Vilket även innefattar hur man visar sina bästa sidor på en line-up.

Framträdandet på line-upen har definitivt en avgörande betydelse för placeringen. Och den fria poseringen svarar för en stor del av publikens behållning. Därför är det viktigt att de tävlande ägnar tid till sin poseringsrutin. Det har betydelse för sporten som helhet.

Musikansvarige Thomas Anderberg har därför gjort en enkel mall i Excel som du som tävlande kan använda om du är osäker på vad för information som behövs för att musiken ska spelas korrekt under din poseringsrutin.

Det är bara för er att printa ut, fylla i och klippa ut (eller i omvänd ordning, om du så önskar). Ett par saker att tänka på, dock;

• Startnumret vet de tävlande inte förrän fredagens invägning. Det numret fyller vi sålunda i på plats.
• Brända skivor skall vara av typ CD-R (alltså EJ CD-RW).
• Skivorna ska ligga i någon form av CD-case med infon (från excel-filen) väl synlig.
• Jag rekommenderar att varje coach har en reserv-CD att tillgå. (Därav de två mallarna på varje papper)
• Se till att skivorna är hela och rena! Det vore synd om ovarsamhet med en skiva skulle ödelägga månader och år av träning.

Denna information kommer också att mailas ut till alla tävlande och deras (icke-dietande) coacher.

En arrangör av en tävling såsom Luciapokalen står inte för det kompletta regelverket, det gör det nationella förbundet (SKKF) med stöd från det internationella förbundet (IFBB). I respektive tävlings inbjudan och på hemsidan pekar arrangören på eventuella undantag från det vedertagna regelverket som gäller för tävlingarna, och på några punkter som arrangören vill inskärpa extra.

Som det påpekas under rubriken ”Regler” i varje tävlings inbjudan:

Tävlingen genomförs enligt IFBBs, EBFFs och SKKFs gällande reglementen, med eventuella tillägg, avdrag eller andra ändringar. All information om detta finns på www.skkf.org, samt www.ifbb.com (se sidan 34 och framåt i Constitution of the IFBB för IFBB Code of Ethics). Du som är tävlande är skyldig att hålla dig uppdaterad om reglerna.

Se dokumentet IFBB Rulebook (Bodybuilding, Fitness, Body Fitness) för det mest heltäckande regelverket.

Som tävlande är man ytterst välkommen att ställa sina frågor innan tävlingen, och man har flera alternativa vägar att få svar. Här några av dem:

1. Undrar du över något som står på hemsidan? På www.luciapokalen.nu kan man smidigt lämna en fråga via kommentarsfältet på varje enskild sida. Ställ frågan där det känns logiskt – eller via kontaktformuläret om du inte vill att din fråga ska synas öppet.

2. Sök på BODYs forum, du är säkert inte den förste som undrar över och har fått svar på just din fråga. Vad gäller tävlingarna på Fitnessfestivalen finns det fyra äldre forumavdelningar för föregående års fitnessfestivaler som säkert ger specifika tips och råd – samt en avdelning för årets Fitnessfestival:

• Fitnessfestivalen 2005 arrangerades 10-11 december
• Fitnessfestivalen 2006 arrangerades 9-10 december
• Fitnessfestivalen 2007 arrangerades 8-9 december
• Fitnessfestivalen 2008 arrangerades 6-7 december

3. Får du inte ett svar via ovanstående vägar? Ställ frågan på BODYs forum, välbesökt av andra tävlande och insatta som med stor sannolikhet sitter inne på svaret över det du undrar över.

4. Sist, men inte minst, Svenska Kroppskulturförbundet har en egen avdelning på BODYs forum, SKKF informerar, där de lämnar information om tävlingar, regler och beslut. Har du frågor till SKKF, kan du ställa dem i denna avdelning. Om det är frågor av mer privat karaktär kan du gå till SKKF hemsida. Under rubriken Kontakt finner du styrelsemedlemmar som du via e-post är välkommen att kontakta med frågor.

LIFE Gym & Cardio MAJORNA, Karl Johansgatan 27, 414 59 Göteborg. Tel: 031- 42 11 10